Yoga & Meditatie

Yoga en meditatie is goed voor je!

Yoga betekent letterlijk verbinding of eenheid, afgeleid van het Sanskrietwoord yuj (jukken of samenbrengen)
In de basis is Yoga de verbinding tussen lichaam en geest.
Je brengt je fysieke houding, je ademhaling en je gedachten samen in het hier en nu.

Zet je denken even stil

Met de juiste yogavormen die bij je aansluiten kan je je helemaal op adem komen en je hoofd even op ‘ stil ‘  zetten

Yoga gaat immers verder dan alleen de fysieke oefening, die natuurlijk toe te juichen is. In de brede zin is het een filosofie en manier van leven die verdergaat dan alleen fysieke oefeningen (asana’s), met aandacht voor meditatie, ademhaling (pranayama) en innerlijke rust.

Je eigen focus met meditatie

Er zijn veel verschillende vormen van meditatie, elk met een eigen focus, techniek en doel. Om je een beeld te geven, volgen hier een aantal bekende meditatievormen

Een aantal meditatievormen

• Mindfulness meditatie richt je aandacht volledig op het huidige moment, zoals je ademhaling of je gedachten, zonder te oordelen.
• Vipassana meditatie (inzichtmeditatie): Je observeert fysieke sensaties en gedachten om diepgaand inzicht te krijgen in de werking van je geest.
• Transcendente meditatie: Je gebruikt een specifieke mantra (een herhaalde klank) om je geest diep te kalmeren en tot rust te brengen.
• Zen meditatie (Zazen): Je zit in stilte in een rechte houding en observeert je ademhaling en voorbijkomende gedachten met een open blik.
• Geleide meditatie: Een stem (live of via een app) begeleidt je vervolgens door de ontspanning of visualisatie heen.
• Bodyscan meditatie: Je brengt je aandacht achtereenvolgens naar elk deel van je lichaam om spanning op te merken en los te laten.

Een aantal yogavormen

Net als bij meditatie, zijn er ook in yoga diverse stromingen te onderscheiden:

• Hatha yoga is de klassieke basisvorm. Je houdt houdingen (asanas) even vast en combineert dit met ademhaling.
  Goed om mee te beginnen.
• Yin yoga: Je zit of ligt langere tijd (soms enkele minuten) in dezelfde houding. Dit rekt het bindweefsel en zorgt voor diepe ontspanning.
• Yoga nidra wordt ook wel ‘slaapyoga’ genoemd. Je ligt lekker stil op je mat en doet een diepe geleide meditatie.
  Je valt vaak niet echt in slaap, maar bent in een staat tussen waken en slapen.
• YogaVinyasa yoga: Een vloeiende, creatieve stijl waarbij je de bewegingen koppelt aan je ademhaling.
• Ashtanga yoga is een intensieve en vaste reeks houdingen yoga die je altijd in dezelfde volgorde doet.
• Power yoga: Een westerse, krachtige variant van Ashtanga en Vinyasa. Meer gericht op een goede workout en spierkracht
• Bikram / Hot yoga: Yoga in een verwarmde ruimte van ongeveer 40 graden. Door de warmte ga je flink zweten en kun je dieper stretchen

Het vertrouwde adres

Begin je oefening met een lekkere roomspray om even de lucht te zuiveren. De roomspray van onder andere Jiri & friends en Chi zijn 100% natuurlijk
en vormen de perfecte aromatische start van je yoga en/of meditatie. Met een klankschaal of klankstaaf kan je de ruis van de dag laten verdwijnen om de resonantie te voelen en in je lijf te gaan zitten.

Yogamatten in verschillende diktes en uitvoeringen van 4mm naar 6 mm. Ondersteunende yoga blokken om je houdingen te verbeteren en te verzachten.
Heerlijke yogadekens om lekker even in te chillen na je yoga beoefening.
En wil je wat meer weten over de verschillende yogavormen of wil je meer weten over het ontstaan van yoga, dan is er ook
een keuze in yogaboeken.

Meditatiekussens van zijn goed op voorraad bij Eressëa. Allemaal gevuld met boekweitkaf voor een goede comfortabele zit. De kussens zijn ook bij te vullen. Kussen van katoen, bio katoen.

Wij verpakken jouw aankopen met zorg en liefde waarbij wij proberen zoveel mogelijk de verpakkingsmaterialen te hergebruiken. Je bent van harte welkom!